Strona główna Siarkowskie Centrum Sportowo-Szkoleniowe TKKF
Siarkowskie Centrum Sportowo-Szkoleniowe TKKF
Ostatnio dodane:
Start w upale: chłodzenie, tempo i odżywianie, które ratują wynik
Sprawdź, jak dobrać tempo, chłodzenie i odżywianie w upale, by uniknąć przegrzania i dowieźć dobry wynik na zawodach.
Relacja trener–rodzic: jak współpracować, by dziecko czuło spójne wsparcie
Dowiedz się, jak trener i rodzic mogą współpracować, by sport wzmacniał pewność siebie dziecka, jego motywację i rozwój charakteru.
Rytuały przedstartowe, które pomagają, a nie przeszkadzają
Poznaj rytuały przedstartowe, które uspokajają głowę, porządkują działania i realnie wspierają formę zamiast zwiększać stres.
Losowe artykuły:
Artykuły:
Kiedy robić deload: prosta strategia, która ratuje przed kontuzją
Sprawdź, kiedy zaplanować deload, by uniknąć bólu stawów, ścięgien i stagnacji w treningu oraz utrzymać długofalowy progres bez kontuzji
Nasze teksty:
Co robić, gdy dziecko boi się rywalizacji i występów?
Dowiedz się, skąd bierze się lęk dziecka przed rywalizacją i jak jako rodzic wspierać je bez presji, by odzyskało radość z występów
Felietony:
Funkcjonalny trening nóg: kolana bez bólu, mocne pośladki i stabilne kostki
Poznaj zasady funkcjonalnego treningu nóg, wzmocnij pośladki, ustabilizuj kostki i chroń kolana przed bólem podczas ćwiczeń
Starsze artykuły:
Jak poradzili sobie z presją?
Poznaj historie sportowców i trenerów, którzy oswoili presję wyniku, oczekiwań i własnych ambicji, zmieniając ją w siłę do działania
Ostatnio modyfikowane:
Pierwszy start i pierwsza porażka: lekcje, które budują sportowca
Poznaj historię pierwszego startu, porażki i wniosków, które budują mentalność prawdziwego sportowca oraz pomagają przetrwać trudne początki
Często komentowane:
Jak utrzymać motywację zimą, gdy pogoda i humor grają przeciwko tobie
Dowiedz się, jak pokonać zimową chandrę i utrzymać motywację do treningu mimo ciemności, zimna i spadku energii
Warto przeczytać:
Czy rozciąganie przed treningiem zawsze chroni przed kontuzją?
Sprawdź, czy rozciąganie przed treningiem naprawdę zmniejsza ryzyko kontuzji i które rodzaje stretchingu mają sens.
Emocje na podium – radość, zawód, zaskoczenie
Na podium emocje grają pierwsze skrzypce – radość po zwycięstwie, zawód po niepowodzeniu, zaskoczenie nieprzewidzianych zwrotów akcji. Każdy medal to nie tylko sukces, ale również burza uczuć, które towarzyszą sportowcom w tych krytycznych momentach.
Jak dobrać buty piłkarskie dla dziecka?
Wybór odpowiednich butów piłkarskich dla dziecka to kluczowy aspekt, który wpływa na komfort oraz wyniki podczas treningów i meczów. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na rozmiar, typ podeszwy oraz materiał, z którego wykonane są buty. Dobrze dopasowane obuwie zapewni lepszą stabilność oraz ochronę stóp młodego piłkarza.
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Równowaga, koordynacja, siła – jak wspierać rozwój dziecka funkcjonalnie
Równowaga, koordynacja i siła to kluczowe elementy w rozwoju dziecka. Aby je wspierać, warto wprowadzać zabawy ruchowe, które angażują różne grupy mięśniowe. Codzienne ćwiczenia dostosowane do wieku mogą znacząco wpłynąć na sprawność i pewność siebie malucha.
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Pomysły na zdrowe dania jednogarnkowe dla trenujących
Jednogarnkowe dania to idealne rozwiązanie dla osób trenujących, które szukają szybkich i zdrowych posiłków. Proponujemy przepisy na zupy pełne warzyw, potrawy z quinoa i soczewicy, które dostarczą energii na treningi. Smacznie i praktycznie!
Czy po 40-tce można zacząć funkcjonalny trening? Oczywiście!
Czy słyszałeś, że po czterdziestce trening funkcjonalny to świetny pomysł? Oczywiście! To doskonały sposób na poprawę siły, ruchomości i ogólnego samopoczucia. Nie ważne, na jakim etapie życia jesteś – każdy dzień to nowa szansa na lepszą wersję siebie!
Czy dzieci boją się kontuzji? Jak rozmawiać z młodym sportowcem
Dzieci często obawiają się kontuzji, co może wpływać na ich podejście do sportu. Ważne jest, aby rozmawiać z młodymi sportowcami, rozwiewając ich lęki i ucząc, jak dbać o zdrowie. Wspieraj ich w budowaniu pewności siebie, by mogły cieszyć się aktywnością.
Stopa sportowca – jak dbać o biomechanikę?
Stopa sportowca to kluczowy element w wydajności treningowej. Aby dbać o jej biomechanikę, warto inwestować w odpowiednie obuwie, regularnie wykonywać ćwiczenia wzmacniające oraz konsultować się z fizjoterapeutą. Prawidłowa dbałość o stopy może zminimalizować ryzyko kontuzji.
Trening z gumami oporowymi: 12 ćwiczeń i gotowy schemat sesji
Poznaj skuteczny trening z gumami oporowymi w domu. 12 ćwiczeń całego ciała i gotowy schemat sesji dla siły, stabilizacji i wytrzymałości
Brak czasu to nie wymówka – trening w 15 minut
Brak czasu nie musi być przeszkodą w osiągnięciu formy! Trening w zaledwie 15 minut może przynieść zaskakujące efekty. Intensywne ćwiczenia, jak Tabata czy HIIT, pozwalają na maksymalne wykorzystanie krótkiego czasu. Sprawdź, jak łatwo wprowadzić mini-workout do swojego dnia!
Jak sport uczy odpowiedzialności za innych
Sport to nie tylko rywalizacja, ale także sposób na kształtowanie odpowiedzialności za innych. Współpraca w drużynie, wzajemne wsparcie czy nauczenie się pokonywania kryzysów dobitnie pokazują, jak ważne jest myślenie o kolegach i koleżankach. To właśnie te wartości budują silne więzi społeczne.
